Página inicial
Panqueca Fit de Aveia com Banana

Panqueca Fit de Aveia com Banana

Receita rápida e saudável para o seu dia a dia, com ingredientes que você encontra direto na loja da Cravo Club. Perfeita para um lanche da manhã ou da tarde com energia e manter a rotina leve sem abrir mão do sabor...❤️

Panqueca Fit de Farinha de Aveia Cravo Club

⏱ 10 min

Rende 2 porções

Fácil

Custo baixo

Passo 1

Ingredientes (2 porções)

Vai separando os itens e marque cada um conforme for usando.

1 banana madura

2 ovos

1 xícara de farelo de aveia

1 colher (sopa) de mel

1 colher (chá) de canela em pó

Tâmara picada, para servir

Castanha do Pará picada, para servir

Chia, para finalizar

Na Cravo Club

Encontre na Cravo Club

Os ingredientes que você pode comprar direto na loja.

Farelo de Aveia Comprar →

Canela em Pó Comprar →

Mel Multifloral 220g Comprar →

Tâmara sem Caroço Comprar →

Castanha do Pará Comprar →

Semente de Chia Comprar →

Passo 2

Modo de preparo

Do purê de banana à frigideira, em 8 etapas.

Amasse a banana2 min

Amasse a banana em uma tigela até formar um purê homogêneo.

Adicione os ovos1 min

Adicione os ovos inteiros e misture bem.

Incorpore os secos1 min

Acrescente o farelo de aveia e a canela, misturando até formar uma massa uniforme.

Aqueça a frigideira2 min

Unte uma frigideira com um pouco de óleo e leve ao fogo até aquecer. Coloque uma colherada grande da massa.

Cozinhe2 a 3 min

Cozinhe até a massa começar a soltar bolhinhas.

Vire a panqueca1 a 2 min

Vire e deixe dourar do outro lado.

Repita+ 5 min

Repita o processo para as demais porções.

✓

Sirvafinalização

Sirva com mel, tâmaras picadas, castanhas e chia por cima.

Dica de ponto: quando a massa soltar bolhinhas na superfície e as bordas estiverem firmes, é hora de virar.

Inspiração

Como usar

Finalize e adapte a sua panqueca do seu jeito.

Café da manhã e lanchesSirva as panquecas quentinhas com um fio de mel, tâmaras e castanhas picadas.

Pós-treino e energiaFinalize com chia e castanha do Pará para mais textura e nutrientes.

Vai além

Variações rápidas

Versão chocolateTroque a canela por 1 colher de chocolate em pó.

Mais proteicaTroque a canela por 2 colheres de manteiga de amendoim.

Sem lactoseA receita já é naturalmente sem leite — só confira se o mel e os toppings escolhidos seguem sua dieta.

Dúvidas

Perguntas frequentes

Posso substituir o farelo por farinha de aveia?

Sim. Use a mesma medida; a textura ficará um pouco mais fina.

Posso fazer sem mel?

Sim. A banana madura já ajuda a adoçar; ajuste a finalização ao seu gosto.

Quanto tempo dura na geladeira?

Até 2 dias em pote fechado. Reaqueça antes de servir.

Pronto para fazer a sua?Garanta os ingredientes principais e comece a sua receita.

Comprar farelo de aveia Comprar canela

Fez essa receita?Compartilhe o resultado e marque a Cravo Club.

Marcar @cravo.club

Gostaria de ajuda pra adquirir algum dos produtos da lista?Fale com a gente no WhatsApp.

Fale com a gente no WhatsApp

PRÓXIMA RECEITA

Mel de Tâmaras

Adoçante natural feito em casa. Combina com panquecas, frutas e iogurtes.

Ver receita →

Categorias

Conteúdo

Sobre a loja

Castanhas, farinhas, temperos, snacks e muito mais. Levamos alimentos naturais e de altíssima qualidade aos nossos clientes. Confira nossa loja!

Contato

Social

Pague com

Selos